当初跟师父学拳，他拿藤条敲着地板喊：“掤捋挤按都没整明白，打啥太极！”这八大劲（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）就像太极的“母语”，不会这些根本没法“说话”。把每个劲拆成实战练法，全是师父踹出来的干货，附上手搓细节——
▍掤劲：像抱西瓜撑伞，别用胳膊硬扛
练法：离墙半步，双手虚贴墙面，想象墙在推你，用后背发力把手臂“弹”回来。重点是肩膀松得像挂着的毛巾，手臂外沿像气球充气般撑开，不是用手肘硬顶。我初学总耸肩，师父一巴掌拍在肩上：“这是架起重机呢？”真正的掤劲是从背到臂的“弹簧劲”。
▍捋劲：学拧毛巾化力，别直臂拽面条
窍门：找搭档轻推你手臂，你顺着来力往右下捋，同时腰往左转——捋劲不是用胳膊拽，是腰胯像拧麻花带动手臂。我试过用毛巾练：双手抓毛巾一端，腰转着往回拧，水就顺着劲甩出去了，这才是“以柔克刚”的巧劲。
▍挤劲：用胸口怼人，别拿手掌推墙
关键：后腿蹬地，腰胯往前送，双手掌心向前“挤”出去，像用胸口把人“拱”开。师父让我靠墙半蹲，双手扶墙，用后腿蹬地的劲把身体往前送，感觉力量从脚底板窜到手掌，整个人像推土机，比单用手臂推猛多了。
▍按劲：手掌压弹簧，别拿锤子砸
要点：手掌下按像压井水，手臂微弯，小腹内收带着手掌沉下去，还要有反弹的巧劲。我错了半年：直臂往下砸，手腕疼得要命。师父拿扫帚敲我手腕：“按劲是'沉而不坠’，没让你砸核桃！”
▍采劲：捏鸡蛋的巧劲，别攥石头
练法：捏矿泉水瓶往下拽，手指轻扣瓶身（像捏鸡蛋怕捏碎），同时小臂内旋、腰胯后坐。采劲不是死死攥住，是用“柔中带刚”的巧劲往下带。试过被师父采手腕：他指尖一扣，我整个人就栽下去了，根本挣不脱。
▍挒劲：手臂拧麻花，别挥胳膊
精髓：右手前伸，掌心向上，快速外旋掌心向下，同时腰往左转——像拧毛巾把水分开，整个手臂到腰要拧成一股绳。我刚开始直臂横拨，师父一棍子敲在胳膊上：“力都散到天上了！”挒劲得“全身整着来”。
▍肘劲：门栓顶门，别甩膀子
正解：大臂贴紧身体，手肘横向顶出，后腿蹬地、转腰送力，像用门栓顶门。安全练法：靠墙用肘轻顶，感觉力量从脚跟传到肘尖，而不是甩着胳膊乱顶。之前甩胳膊顶人，自己先晃个跟头，被师父骂“跟喝醉了似的”。
▍靠劲：肩膀撞钟，别扑人
关键：沉胯站稳，腰胯一转把肩膀“送”出去，像寺庙撞钟。我曾整个人扑上去，被师父一脚扫倒：“下盘都飘了，撞个啥？”正确靠劲是下盘稳如桩，上盘像钟摆，寸劲爆发。
每天练法：别贪多，每天挑2-3个劲，每个重复20遍。比如早上练掤捋挤，晚上抠按采挒，肘靠每周练两次。师父说：“宁练对1个劲100遍，不练错10个劲1遍。”坚持半个月，打拳时能明显感觉力量“顺”了，不再是手脚各干各的！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。